22. März 2019
like a tree you have to find your roots and then you can bend in the wind Welche grosse Stärke hat der Baum? Ihn haut nichts so schnell um. Mit dieser Asana schulst du dein Gleichgewicht (vom äusseren zum inneren Gleichgewicht) und Konzentration. Gerne stelle ich mir vor, wie kleine Wurzeln von meinen Füssen sich mit der Erde verankern. Je besser die Verwurzelung/Erdung, desto mehr kann der Baum in die Höhe wachsen und sich im Wind biegen. Vrksasana erdet und aktiviert das Muladhara-Chakra...
12. März 2019
smile, breathe and go slowly Thich Nhat Hanh Ein perfektes Zitat um Achtsamkeit zu üben. Smile - Schliesse deine Augen. Lächle dir selber zu. Wie fühlt sich das an? Was verändert sich? Breathe - Atme. Ja, wir atmen ja immer, aber atmest du richtig? Schliesse die Augen und atme bewusst bis in deinen unteren Bauch, beachte die Atempause bevor du wieder langsam vollständig ausatmest. Wie geht es dir dabei? Go slowly - wie oft sind wir in rasantem Tempo unterwegs? Probiere heute etwas runter...
16. Februar 2019
Adho Mukha Svanasana
(Herabschauende Hund)
Eine meiner liebsten Asanas.
Ich geniesse diese Streckung der ganzen Körperrückseite in vollen Zügen.
