Yoga in der Rückbildung

Wann mit der Rückbildung beginnen?

Mit der Rückbildung kannst du frühstens 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen. Geniesse bis dahin wirklich dein WochenBETT und die Ruhe. Je gemächlicher und ruhiger du als neues Mami startest, desto besser geht es danach auch mit der Rückbildung. Rückbildung ist nämlich ein Prozess und der geht etwa ein Jahr lang. Also stresse dich hier nicht.

Wichtig ist, dass du das Okay deines Gynäkologen hast (nach KS kann das auch erst nach 12 Wochen oder noch später sein).

 

Du kannst mit deinem Rückbildungskurs aber auch 6 Monate nach der Geburt, ein Jahr nach der Geburt oder noch später starten. Es ist nie zu spät für eine gute Rückbildung.

 

Für die Zeit im Wochenbett habe ich viele Tipps und Informationen zusammengetragen. Diesen "Kurs" findest du weiter unten. Wenn du auf den Link klickst, siehst du alle Themen darin.

Rückbildungsyoga mit Baby

In diesen Kurs kommt ihr zu zweit.

Dein Baby wird in den Kurs integriert und ihr lernt Körperübungen und Entspannungsübungen mit und füreinander.

 

Inhalt des Kurses:

- Stärkung des Beckenbodens, deiner Mitte, deines Rückens und des ganzen Körpers

- Entspannung und Lockerung der Schultern und des Nackens

- Bewusste Zeit mit deinem Baby verbringen

- Atemübungen zur Beruhigung und Entspannung

- kurze Babymassage

- Übungen und Tipps für zu Hause

 

Den Kurs kannst du nach der Nachkontrolle und dem Okay deines Frauenarztes besuchen (zwischen 6-8 Wochen nach der Geburt deines Kindes). Dein Kind ist im Idealfall zwischen 8 Wochen und 6-8 Monaten alt.

 

Termin:

19. August bis 7. Oktober 2021

jeweils Donnerstagvormittag, 9:30 bis 10:45 Uhr

 

21. Otkober bis 9. Dezember 2021

jeweils Donnerstagvormittag, 9:30 bis 10:45 Uhr

 

Kosten:

Kurs à 8 Lektionen CHF 250.-

 

Mitnehmen:

Dein Baby, eine Decke für dein Baby und zieh dir bequeme Kleider an, die dich nicht einengen.

 

Zum Buchen wähle im Kurskalender den 19. August aus. Dort kannst du das Ticket für CHF 250.- auswählen und buchen.

Wochenbett Online-Kurs

Das Wochenbett ist so eine magische Zeit und gerne möchte ich dir ein paar Tipps und Tricks und erste Aktivierungsübungen auf den Weg geben für diese ersten 6-8 Wochen nach der Geburt deines Wunders.

Inhalt:

  • Tipps für den Alltag
  • Rezepte
  • Atemübungen
  • Meditation
  • Aktivierungsübung
  • und vieles mehr...

Ganzheitlicher Online-Rückbildungskurs

Möchtest du flexibel von zu Hause aus deine Rückbildung gestalten? Dann ist dieses Programm das Richtige für dich!

Schau, dass du das Okay deines Frauenarztes für die Rückbildung erhalten hast (6-12 Wochen nach der Entbindung).

 

Inhalt dieses Programms:

  • Grundlageninformationen über den Beckenboden, Rektus Diastase, körperliche Veränderungen, emotionale Veränderungen
  • Körperwahrnehmung mit allen Facetten: physisch, energetisch, mental, emotional, spirituell
  • Yoga mit Meditation, Körperübungen, Atemübungen
  • Yoga Nidra
  • Spezielle Beckenboden- und Bauchübungen
  • viele Tipps für das frische Mami z.B. für den Alltag und die Ernährung
  • Austausch, Sisterhood

Der Kurs besteht aus 8 Modulen, welche wöchentlich aufgeschaltet werden.

Auf die ganzen Inhalte hast du dann insgesamt 6 Monate Zugriff, damit du das Programm auch noch weiter benutzen kannst.

Sobald es wieder möglich ist, kann das Programm auch mit den Rückbildungsstunden vor Ort kombiniert werden.