Yoga in der Rückbildung

Ganzheitliches Online Rückbildungsprogramm

Möchtest du flexibel von zu Hause aus deine Rückbildung gestalten? Dann ist dieses Programm das Richtige für dich!

Schau, dass du das Okay deines Frauenarztes für die Rückbildung erhalten hast (6-12 Wochen nach der Entbindung).

 

Inhalt dieses Programms:

  • Grundlageninformationen über den Beckenboden, Rektus Diastase, körperliche Veränderungen, emotionale Veränderungen
  • Körperwahrnehmung mit allen Facetten: physisch, energetisch, mental, emotional, spirituell
  • Yoga mit Meditation, Körperübungen, Atemübungen
  • Yoga Nidra
  • Spezielle Beckenboden- und Bauchübungen
  • viele Tipps für das frische Mami z.B. für den Alltag und die Ernährung
  • Austausch, Sisterhood

Der Kurs besteht aus 8 Modulen, welche wöchentlich aufgeschaltet werden.

Auf die ganzen Inhalte hast du dann insgesamt 4 Monate Zugriff, damit du das Programm auch noch weiter benutzen kannst.

Sobald es wieder möglich ist, kann das Programm auch mit den Rückbildungsstunden vor Ort kombiniert werden.

 

Kosten:

CHF 250.-

 

Termin:

Das Programm wird im April aufgeschaltet.

 

Möchtest du noch weitere Informationen? Dann melde dich bei mir. Ich freue mich.

Rückbildungsyoga mit Baby

In diesen Kurs kommt ihr zu zweit.

Dein Baby wird in den Kurs integriert und ihr lernt Körperübungen und Entspannungsübungen mit und füreinander.

 

Inhalt des Kurses:

- Stärkung des Beckenbodens, deiner Mitte, deines Rückens und des ganzen Körpers

- Entspannung und Lockerung der Schultern und des Nackens

- Bewusste Zeit mit deinem Baby verbringen

- Atemübungen zur Beruhigung und Entspannung

- kurze Babymassage

- Übungen und Tipps für zu Hause

 

Den Kurs kannst du nach der Nachkontrolle und dem Okay deines Frauenarztes besuchen (zwischen 6-8 Wochen nach der Geburt deines Kindes). Dein Kind ist im Idealfall zwischen 8 Wochen und 6-8 Monaten alt.

 

Termin:

folgt im Frühling 2021

jeweils Donnerstagvormittag, 9:30 bis 10:30 Uhr

 

Kosten:

Kurs à 7 Lektionen CHF 210.-

 

Mitnehmen:

Dein Baby, eine Decke für dein Baby und zieh dir bequeme Kleider an, die dich nicht einengen.

 

Im Kurskaleder siehst du, wann die Kurse stattfinden und ob es noch einen freien Platz hat. Hier gehts lang: